VITAMINA D

La vitamina D es necesaria para crecer, construir y mantener huesos fuertes. Le ayuda a su cuerpo a absorber y utilizar el calcio. El ejercicio vigoroso y la dieta saludable con suficiente calcio y vitamina D son esenciales para lograr suficiente masa ósea del hueso durante el proceso de adaptación.

Facilita la absorción intestinal de calcio, y también estimula la absorción de fosfato y magnesio iones. En ausencia de vitamina D, el calcio dietético no se absorbe a niveles eficientes. Es importante seguir consejos de profesionales de la medicina y no ingerir una cantidad superior a 2000 UI de vitamina D en la dieta y / o suplementos sin receta. Una fuente natural de vitamina D es el aceite de hígado de bacalao, que además contiene ácidos grasos como el Omega-3 y 6.