Ventajas de no ser alto (1)

Mayor longevidad

Un artículo que demostró la gran longevidad de personas cortas apareció en el Boletín de la Organización Mundial de la salud en 1992. Desde eso se han demostrado investigaciones que demuestran que estas personas viven más tiempo. La razón de esto es que los cuerpos mas grandes tienen más células y estas células son sujetas a remplazo por uso o por daño. Hayflick (un investigador) remarcó hace algunos años que muchas de las células humanas tienen limitadas capacidades de duplicación. Ya que las personas altas requieren mayor número de duplicaciones para alcanzar la madurez, tienen menos potencial para reemplazar las células defectuosas o muertas. Por lo tanto, la capacidad funcional de los órganos vitales disminuye con la edad avanzada debido a que las células dañadas no pueden ser reemplazadas. Un nuevo estudio también demostró que el daño por oxidación en las células incrementa a una razón más elevada con una estatura alta, por ejemplo alguien con 18% más de estatura tendrá un 83% de incremento en el daño celular. Según el pensamiento gerontológico actual, el daño oxidativo conduce al envejecimiento y a la muerte.

Las personas pequeñas no son inmunes a la muerte por problemas cardiacos, cáncer u otras causas. Mala dieta, poca actividad física, sobrepeso, depresión y enojo puede conducir a problemas de salud serios. Por lo tanto, la mala salud y falta de estimulación física y mental pueden llevar a la reducción de la longevidad de las personas de cualquier altura.

Ventajas de no ser alto (2)

Ventajas físicas de una estatura baja

Las personas menos altas, que tengan las mismas proporciones que las altas tienen muchas ventajas basadas en las leyes de la física y varios investigadores están de acuerdo con ello. Estas personas tienen tiempos de reacción más rápidos, gran habilidad para acelerar los movimientos del cuerpo, músculos mas fuertes en proporción con el peso del cuerpo, mayor resistencia y la habilidad de girar el cuerpo más rápidamente. También son menos vulnerables a fracturas de huesos cuando tropiezan. Como consecuencia de estos atributos físicos ellos pueden ser buenos como gimnastas, clavadistas, esquiadores, artistas marciales, escaladores de roca, patinadores, jinetes de rodeo, jugadores de fútbol soccer y corredores de largas distancias. Dentro de sus categorías de peso son excelentes luchadores, boxeadores y levantadores de peso.

Las personas no tan altas tienen menos probabilidad de requerir cirugía por discos herniados. Además son menos propensos a las fracturas de cadera después de una caída. Otra ventaja que poseen es que su probabilidad de morir en accidentes de auto es menor. Un estudio encontró que las personas que pesan menos de 132 libras tienen menor riesgo de morir o sufrir lesiones graves en comparación con las personas más altas. Aunque no se hayan incluido datos de la estatura, se sabe que la altura y el peso están relacionados. Por lo tanto las personas más ligeras tienden a ser menos altas que las personas pesadas. Ningún ajuste para el despliegue de bolsas de aire fue hecho, aunque otros estudios han comprobado que afectan negativamente a personas cortas.

Retrasos del crecimiento

Les dejo un enlace a un libro muy bueno para quienes quieran entender con más profundidad este tema, con términos médicos:

RETRASOS DEL CRECIMIENTO

Tipos de productos para aumentar la estatura

Se pueden clasificar en cuatro categorías:

Suplementos:

Incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, hormona de crecimiento. Vienen como píldoras o en forma liquida. Incluso como cremas.
Hay opciones para adolescentes y adultos para prescribirse suplementos de hormona de crecimientos, pero no se recomienda mucho ya que si un adolescente no tiene aún niveles bajos de dicha hormona, el tomarla le puede ocasionar el efecto contrario de un cierre prematuro de los platos de crecimiento y limitando el futuro crecimiento. La mejor manera de actuar es consultar a un pediatra-endocrinólogo y, si las pruebas lo respaldan, que el médico prescriba el mejor tipo y dosis de hormona.
El uso de suplementos de hormona de crecimiento en adultos puede producir acromegalia, que es una deformidad en que los huesos que aún no se osifican, como los faciales, se inducen a crecer y se altera la apariencia.

Libros:

Muchos de los libros contienen información acerca de patrones de crecimiento, nutrición, vitaminas, minerales, ejercicios, consejos para dormir, genética, postura y maneras de vestirse. Algunos de los consejos son saludables para una buena vida y una mejor actitud, pero los adultos que lo sigan no deben esperar resultados PERMANENTES. Los adolescentes que aún siguen creciendo puede que noten mejoras especialmente si siguen los consejos nutricionales. Un factor importante es la edad. Los niños pequeños quizá crezcan más con una buena dieta y ejercicio que si no lo tuvieran. La nutrición y el ejercicio no tendrán mucho efecto en adolescentes cuyo crecimiento ha empezado a decrecer. Finalmente, debes de recordar que la genética juega un papel importante en la estatura final.

Dispositivos:

Algunos son extraños. Muchas compañías venden plantilla para zapatos que dicen estimular los meridianos del cuerpo para promover el aumento de estatura. Como algo extra incluye un CD que contiene sonidos de baja frecuencia que se supone estimulan a la glándula pituitaria.
Muchos de los dispositivos son usados en combinación de ejercicios de estiramiento. Debe recalcarse que la estatura de una persona varía. Se tiende a ser más alto en la mañana y casi una pulgada menos alto al final del DIA porque la columna se comprime por estar en posición vertical. De manera similar algunos ejercicios pueden estirar la columna pero lo resultados no serán permanentes. Si mides tu estatura antes y después de una sesión de ejercicios, notarás un pequeño cambio pero que quizá no dure para el DIA siguiente. Podrás obtener resultados positivos si continuas esturando todos los días. Sin embargo quizá solo alcances resultados favorables por un centímetro.

Hipnosis:

¿Qué te puedo decir? Es impresionante como muchas compañías dicen que la hipnosis puede ser usada para crecer más. Se ha comprobado que la hipnosis es útil en ciertas circunstancias, especialmente para el manejo del miedo. Sin embargo, los seres humanos simplemente no pueden influir con sus pensamientos consiente o inconscientemente en ganar estatura.

Rutina 7 semanas, etapa 3, parte 3

Rutina 7 semanas, etapa 3, parte 2

Rutina 7 semanas, etapa 3, parte 1

Rutina 7 semanas, etapa 2, parte 4

Rutina 7 semanas, etapa 2, parte 3

Rutina 7 semanas, etapa 2, parte 2

Rutina 7 semanas, etapa 2, parte 1

Rutina 7 semanas, etapa 1

Bueno sinceramente no tengo tiempo para traducir toda la información porque en sí solo indicaba como deben de realizarse los ejercicios y cuantas veces. Les dejo las imagenes que creo son muy explicitas. ¿Cuantas repeticiones hacer? Las que puedas mientras no sean muy pocas o demasiadas (las que tu consideres necesarias, te recomiendo ir agregando una dia con dia hasta llegar a un límite) .

FAQ

1- ¿Cuándo dejan de crecer los hombres y las mujeres?

Normalmente los hombres dejan de crecer alrededor de la edad de 20-24 mientras que las mujeres dejan de crecer a la edad de 16-19. Pero a pesar de este hecho los ejercicios para aumentar estatura sirven a cualquier edad.

2- ¿Funcionan estos ejercicios?

No esperes milagros de un día a otro. Estos programas han sido diseñados para agregar de 2 a 5 pulgadas a tu estatura. Deberás empezar a notar resultados de 4 a 6 semanas después dependiendo de tu persona. Para algunos quizá requiera más tiempo, pero no te preocupes. Tu determinación sera recompensada cuando alcances los resultados. Asegúrate de seguir los programas para maximizar los resultados. Recuerda: leer esto no te hará más alto, pero la dedicación, paciencia y determinación si pueden.

3- ¿Después de cuanto tiempo notare algún cambio?

Eso depende de cada persona. La duración del programa es de 7 semanas, sin embargo algunos empiezan a ver resultados después de dos semanas. No midas tu estatura todos los días, hazlo cada semana y compáralo con tu estatura inicial.

4- He estado haciendo estos ejercicios pero no noto diferencias

Sigue intentando, asegúrate de que haces los ejercicios correctamente, que duermes y comes bien.

5- ¿Hay alguna otra forma de aumentar mi estatura que no implique ejercicios?

Muchas compañías dicen vender suplementos y dispositivos que te pueden hacer más alto, pero muchas de estas compañías pueden estar engañándote para quedarse con tu dinero.
Sin embargo esta la operación para alargado de piernas (limb lengthening) que te provee de más de 7 cm de estatura. Aunque es un poco cara se ha comprobado que funciona, pero debes de estar en cama por 6 meses.

6- ¿Cuanto debe durar el ejercicio?

De 5 a 10 minutos dependiendo de tu condición física.

7- ¿Si fumo o consumo alguna droga mi crecimiento se verá afectado?

Si, no debes hacerlo. Si es posible mantente alejado de personas que fumen ya que el cigarro ha sido relacionado con crecimiento reducido.

8- ¿La hormona de crecimiento me ayudará a ser más alto? ¿Cuáles debo tomar?

Esta hormona puede ser únicamente usada para aumentar de estatura si es tomada por inyección y es únicamente efectiva antes de que el niño entre a la pubertad. De hecho el tratamiento debe de ser empezado alrededor de los 8 años. El costo varía entre $20,000 y $40,000 dolares al año y puede que no sea cubierto por la aseguradora. Por otro lado la hormona humana de crecimiento en píldora o liquida puede no tener efecto en la estatura. Si se toman oralmente, la hormona se deshace al entrar en contacto con los ácidos del estomago antes de llegar a la sangre.Esta hormona no puede ser tomada después de la pubertad o de otra forma podrá causar acromegalia.

9- ¿Qué tanto puedo aumentar mi estatura con la cirugía de alargamiento cosmético de piernas?

El máximo aumento de estatura será de 3 pulgadas o de 7-8 cm con cirugía en la parte baja de las piernas. Cirugías adicionales no son muy recomendables porque hacen ver al paciente muy desproporcional.

11- ¿Cuál es la estatura de una persona baja?

La estatura es una medida relativa. Una persona que es baja en Dinamarca puede ser considerada alta en Tailandia. Personas que son de estatura promedio podrían ser consideradas bajas en Hollywood. La LPA define a una persona baja si mide 4’10” (1.47 m) o menos.

12- ¿Cómo aumentar de estatura rápidamente? (Mi boda es en una semana y mi novia es mas alta que yo ¿Qué debo hacer?)

No puedes aumentar de estatura en poco tiempo. Pero la mejor solución a tu problema es usar zapatos especiales que pueden darte un aumento de 4 pulgadas.

Usar bicicleta para largas distancias

Desde hace varios años se ha notado que los holandeses son mucho más altos que los alemanes, siendo que sus dietas son muy similares. Una investigación nos hace creer que la explicación esta directamente relacionada con el uso de la bicicleta. Pero antes de desarrollar algún criterio ante esto, aquí hay dos hechos importantes que considerar:
Los holandeses mantienen su torso recto y las piernas totalmente extendidas, mientras que los alemanes tienden a encorvarse hacia el frente como ciclistas de carrera.

Los holandeses mantienen sus manubrios mas levantados que los alemanes, y esto los ayuda a mantener una posición mas recta que la de los alemanes.

Ahora, no hay ninguna duda de que el método holandés va a mejorar tu postura e incrementar tu estatura. Usando esta información correctamente, podrás añadir a tu estatura hasta una pulgada en la longitud de tus piernas.

EL método más efectivo para andar en tu bicicleta es ajustar el asiento de tu bicicleta a tu propia estatura de manera que tus piernas estén totalmente extendidas y estiradas cuando hagas el pedaleo. El manubrio debe estar levantado para mantener el tronco recto. Una vez que te hayas acostumbrado a esta posición, sin que el asiento te incomode, marca la medida del tubo del asiento y levántalo 1 cm. Esto aumentara el grado al que se extenderán tus piernas, y al pedalear estas se estiraran para darte mas estatura.

Sube el asiento un poco cada vez que tus piernas hayan crecido por la costumbre del nivel alto del asiento. No hay un tiempo específico para que suceda esto, pero hazlo con cada incremento de estatura sin exagerar. Asegúrate de que cuando estiras las piernas, el pie completo este sobre el pedal, en lugar de estirar con las puntas en cada extensión.

Cuida que no te estés haciendo trampa moviéndote de lado a lado para poder alcanzar los pedales cuando pedalees. Trata de no cometer estos errores para poder recibir los beneficios de este magnifico ejercicio que, seguramente te hará más alto si lo hiciste correctamente.

NOTA: cada persona, basado en sus propios logros, debe decidir en que momento levantar el asiento 1 cm y ajustar el manubrio. Muchos estarán satisfechos con uno o dos incrementos, mientras que otros podrán con tres o cuatro, esto depende del individuo.

ERGONOMIA

HOLA, UNA DISCULPA PORQUE YA NO HE ACTUALIZADO ESTE BLOG PORQUE HE ESTADO OCUPADO EN LA ESCUELA, PERO LA INFORMACION SIGUE, ¡¡¡YA TENGO MÁS!!! MIENTRAS LES DEJO ALGUNAS COSAS BASICAS DE ERGONOMIA, AUNQUE ESTA EN INGLES SE ENTIENDE MUY BIEN: