Estiramientos

Cómo estirarse:
· Calentar siempre antes de estirar
· La manera adecuada es con una tensión suave y mantenida.
· Poner atención en los músculos que se están estirando.
· Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.

Cómo NO estirarse:
· No hacer rebotes. Los estiramientos deben ser relajados y graduales.
· No estirar el músculo hasta sentir dolor.
· No pasarse. Si el estiramiento es excesivo podemos producir una contractura. No aguantar la respiración durante el estiramiento