EJERCICIOS

Ejercicios de respiración

Una respiración buena es esencial para el crecimiento, ya que brinda el oxigeno suficiente al cuerpo para estimular el crecimiento. Solo las respiraciones profundas son efectivas, la que es mas corta es inefectiva y detiene el crecimiento. El enojo lleva a respiraciones cortas y por lo tanto el crecimiento se detienes. Así que asegúrese de mantenerse feliz siempre.
Ejercicio de respiración profunda

Debe realizar el siguiente ejercicio de respiración profunda todos los días, también antes y después de que duerme. Entre más seguido haga este ejercicio de respiración profunda, obtendrá un mejor resultado.

1. Inhale a través de la nariz lenta y controladamente por 3-5 segundos y asegúrese que su estomago así como su pecho se expanda.

2. Mantenga su respiracion por otros 3-5 segundos. Antes de que exhale para los últimos 3-5 segundos apriete los músculos de su estómago ligeramente. El objetivo es que lentamente se mejore el flujo sanguíneo a la cabeza.

3. Finalmente exhale lenta (sin aflojar los músculos del estomago) y controladamente a través de la boca y nariz