Si estas haciendo ejercicios como patear con polainas, sentarte con ellas o pedalear con ellas quizá no te estén sirviendo porque esto solo estira tus piernas en una sola dirección (hacia abajo).
La hipótesis:
Para que los huesos puedan remodelarse efectivamente, 2 fuerzas deben actuar en direcciones opuestas. La parte superior de la espinilla debe ser empujada hacia arriba y la inferior hacia abajo. Es el mismo concepto de las cirugías de huesos, elongar y formar nuevos huesos estirándolos en direcciones opuestas.
Como realizar el ejercicio:
Básicamente trotarás de una a dos horas diarias y forzaras a los huesos con cada paso que hagas. La parte inferior de las espinilla debe tener polainas de
